इन बुरी आदतों से बढ़ता है बच्चों मैं मोटापा, ऐसे कर सकते हैं कंट्रोल

यह सच है कि आजकल के बच्चे ओवरवेट (मोटापे) की समस्या से जूझ रहे हैं। इस समस्या के पीछे मुख्य कारण, डॉक्टरों के अनुसार, खराब जीवनशैली और खानपान है।

बच्चों के लिए यह चिंता का विषय बन चुका है, और इस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। कई बच्चे अत्यधिक मीठे पेय (स्वीट ड्रिंक) और फिजिकल एक्टिविटी के अभाव के कारण मोटापे का शिकार हो रहे हैं।

साथ ही, एक और महत्वपूर्ण बात है, और वह यह कि बच्चों का आहार कैसा है। अगर वे लगातार अनहेल्दी और अस्वस्थ भोजन करते हैं, तो उनका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

आजकल के बच्चे घर का बना खाना खाने के बजाय बाहर का जंक फूड और स्ट्रीट फूड खाना अधिक पसंद करते हैं, जो मोटापे का प्रमुख कारण बनता है। यह सिर्फ वजन बढ़ने का कारण नहीं बनता, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का भी कारण बन सकता है।

बच्चों में मोटापे का बढ़ता खतरा

विश्व में बच्चों के मोटापे की संख्या में भारत का दूसरा स्थान है, जो कि एक गंभीर चिंता का विषय है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि बच्चों में बढ़ते मोटापे के पीछे खानपान की आदतें जिम्मेदार हैं, जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही हैं। इस लेख में हम बच्चों में मोटापे के बढ़ने के प्रमुख कारणों पर चर्चा करेंगे।

बच्चों में मोटापे के प्रमुख कारण

1. पैकेज्ड फूड्स का अधिक सेवन

पैकेज्ड फूड्स जैसे चिप्स, बिस्कुट, और प्रोसेस्ड स्नैक्स बच्चों के लिए आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

इन खाद्य पदार्थों में अधिक चीनी, नमक, और फैट होता है, जो मोटापे का कारण बनता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, भारत में बच्चों के लिए कई पैकेज्ड फूड्स में चीनी की मात्रा पश्चिमी देशों से भी ज्यादा पाई जाती है, जो मोटापे को बढ़ावा देती है।

2. जंक फूड्स की लत

बिजी लाइफस्टाइल और समय की कमी के कारण माता-पिता बच्चों को जंक फूड्स खिलाते हैं, जो उनकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं।

जंक फूड्स में पौष्टिकता की कमी होती है और यह बच्चों में पोषक तत्वों की कमी को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका वजन बढ़ने लगता है।

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बच्चों में मोटापे के बढ़ने से होने वाले खतरे

1. स्वास्थ्य पर प्रभाव: मोटापे के कारण बच्चों में डायबिटीज, हार्ट डिजीज, और सांस की समस्याएं जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
2. मानसिक स्वास्थ्य पर असर: मोटापे से बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। वे डिप्रेशन और आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकते हैं।
3. भावनात्मक समस्याएं: मोटापे के कारण बच्चों को उनका मजाक बनाया जा सकता है, जिससे उनके आत्म-सम्मान पर असर पड़ता है और वे मानसिक रूप से कमजोर हो सकते हैं।

बच्चों को मोटापे से बचाने के उपाय

1. पैकेज्ड और जंक फूड से बचाएं: बच्चों को पैकेज्ड और जंक फूड्स से बचाने की कोशिश करें। उनके आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
2. स्वस्थ आहार का सेवन बढ़ाएं: बच्चों को विटामिन्स, मिनरल्स, और फाइबर से भरपूर आहार दें। हरी सब्जियां और ताजे फल उनकी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।
3. घर का बना खाना खिलाएं: बच्चों को घर का ताजे और स्वास्थ्यवर्धक खाना खिलाएं, जिससे उनकी सेहत पर सकारात्मक असर पड़े।
4. पानी का सेवन बढ़ाएं: बच्चों को अधिक पानी पीने के लिए प्रेरित करें। पानी शरीर की प्राकृतिक क्रियाओं को संतुलित रखने में मदद करता है।
5. मीठे और कोल्ड ड्रिंक्स से बचाएं: बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य मीठी चीजों से बचाएं, क्योंकि ये उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

निष्कर्ष:

बचपन में मोटापा होने के कारण बच्चों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं।

इसलिए, बच्चों को मोटापे से बचाने के लिए जरूरी है कि उनके खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान दिया जाए। माता-पिता को बच्चों को संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।